女生瘦腿的方法
1.洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4.自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
导致腿粗的原因
1、超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你？不少MM表示已经养成习惯，而且这样还可以防止走光。其实正确的姿势是双腿并拢斜放，不仅美观，而且也可以避免走光的风险。长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
2、走路拖拖拉拉
自己看不出来？那就检查一下鞋底的磨损程度，如果鞋跟处磨损很严重的话，就要注意一下自己的走路姿势了哦！走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的互，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
3、柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，每次逛街都是购买各种紧身小脚裤？虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊！而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
4、有憋尿习惯
可能是由于工作原因，也可能就是自身懒的缘故，有些MM习惯性憋尿，但这是万万不可取的！喝的水太多而不及时排出的话，是会造成身体浮肿的，水肿进而转化为脂肪，到时候可是会令大腿变粗，臀部变肥的哦！
5、长期穿高跟鞋
高跟鞋的确会令腿部线条更加完美，但是长期穿高跟鞋会加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力过大，很容易造成肌肉小腿的产生。还是要经常换不同款式的鞋子，让双腿偶尔处于放松的状态才好。